Стресс
Стресс влияет на людей независимо от расы, возраста, пола, рода занятий и жизненного опыта. Это может быть вызвано чем угодно - что является захватывающим испытанием для одного человека, для другого - вред, потеря или угроза. Вот почему стоит найти способы справиться со стрессом..
Наиболее частые последствия стресса - эмоциональная лабильность, болезненное напряжение мышц, схематичность и навязчивые действия, не приносящие желаемых результатов. Есть разные проблемы с кожей, сном и сексом, которые я называю Вайпер или 3S. Начинает страдать самая слабая система организма для данного человека: кровь, дыхательная, пищеварительная и выделительная системы. Мы изолируем себя или действуем агрессивно, портя отношения с людьми. Иногда мы впадаем в депрессию или нервный срыв. Наконец, когда стресс не встречает контратакой, иммунный барьер ослабляется, и со временем наносится физический ущерб организму, т.е. психосоматическое заболевание. Как помочь себе
Среди различных техник релаксации стоит выбрать те, которые нам нравятся и которым мы доверяем. Сопротивление и скептицизм вызывают посылку телу двух противоречивых сигналов: «я попробую» и «уж точно ничего не сделает». Вначале кажется бессмысленным блокировать эффективность какой-либо антистрессовой техники. Мы также должны помнить, что для того, чтобы снять напряжение, нужно сначала сосредоточиться на том, что мы делаем для собственного расслабления. Например, внимание можно сосредоточить буквально на всем, например, на большой черной точке на листе бумаги, на пламени свечи, на вашем собственном ритмичном дыхании, на узле на стене или на узоре на ковре..
Вот первая часть обзора некоторых антистрессовых техник (следующая в следующих выпусках «Психологии в школе») диафрагма.
Выпрямляйтесь, сидя или стоя. Постарайтесь немного расслабить мышцы, в том числе мышцы ниже талии. Вдохните через нос как можно больше воздуха. Представьте, что он синий - вам будет легче идти по пути вдыхаемого воздуха. Протолкните их через плечевой ремень до диафрагмы - мышцы между солнечным сплетением и пупком. Помните, что при этом глубоком вдохе поднимется живот, а не грудь! Задержите дыхание на мгновение напротив напряженной диафрагмы. Медленный, хриплый выдох грязно-серого (ясно видеть этот неприятный цвет) углекислого газа должен быть вдвое длиннее, чем вдох. Повторите эту последовательность вдохов несколько раз. Остановитесь, если вы почувствуете головокружение из-за небольшого перенасыщения кислородом мозга или у вас появятся пятна перед глазами. Дыхание через диафрагму - это самостоятельная техника расслабления, а также важный компонент большинства других техник..
Фото- и хроматотерапия
Свет обладает сильным антистрессорным и антидепрессивным действием. Однако освещения всех светильников в доме все же недостаточно, чтобы справиться с осенними или зимними серыми часами. Если на улице нет солнца или вы не можете ходить (а это жаль, потому что даже в пасмурный день солнечные лучи достигают вашей кожи), и вы не можете даже на неделю поехать в солнечные страны - используйте экспозиционные лампы. Эту услугу предлагают большинство физиотерапевтических лабораторий. Врач решает, какая доза...
Эта статья доступна только подписчикам.
Проверьте, что вы получаете, приобретая подписку.
Узнать больше
apps.finn-it.ru/people/user/431/blog/328/
forum.fantasy-online.ru/profile.php?mode=viewprofile&u=688140
alphacs.ro/member.php?64531-pawlwskjmacs
mbuk.ru/communication/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=26504
www.nwec.spb.ru/jce/forum/user/10518-pawlwskjmacs
guitarworld.ru/forum/user/7801/
betot.ru/liga/user/pawlwskjmacs/
www.planetbiru.com/pawlwskjmacs
www.sels.ru/user/pawlwskjmacs
www.invelos.com/UserProfile.aspx?Alias=pawlwskjmacs
www.ihubbub.com/pawlwskjmacs
forums.kuban.ru/f1061/zachem_zhelatel-no_pochvu_podkarmlivat--9120624.html
searchdomainhere.com/%D0%94%D0%BB%D1%8F-%D1%87%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%83%D0%B5%D1%82-%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B2-%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B2%D1%83_178294.html
oshoworld.ru/users/pawlwskjmacs
community.mcafee.com/t5/user/viewprofilepage/user-id/233490
Наиболее частые последствия стресса - эмоциональная лабильность, болезненное напряжение мышц, схематичность и навязчивые действия, не приносящие желаемых результатов. Есть разные проблемы с кожей, сном и сексом, которые я называю Вайпер или 3S. Начинает страдать самая слабая система организма для данного человека: кровь, дыхательная, пищеварительная и выделительная системы. Мы изолируем себя или действуем агрессивно, портя отношения с людьми. Иногда мы впадаем в депрессию или нервный срыв. Наконец, когда стресс не встречает контратакой, иммунный барьер ослабляется, и со временем наносится физический ущерб организму, т.е. психосоматическое заболевание. Как помочь себе
Среди различных техник релаксации стоит выбрать те, которые нам нравятся и которым мы доверяем. Сопротивление и скептицизм вызывают посылку телу двух противоречивых сигналов: «я попробую» и «уж точно ничего не сделает». Вначале кажется бессмысленным блокировать эффективность какой-либо антистрессовой техники. Мы также должны помнить, что для того, чтобы снять напряжение, нужно сначала сосредоточиться на том, что мы делаем для собственного расслабления. Например, внимание можно сосредоточить буквально на всем, например, на большой черной точке на листе бумаги, на пламени свечи, на вашем собственном ритмичном дыхании, на узле на стене или на узоре на ковре..
Вот первая часть обзора некоторых антистрессовых техник (следующая в следующих выпусках «Психологии в школе») диафрагма.
Выпрямляйтесь, сидя или стоя. Постарайтесь немного расслабить мышцы, в том числе мышцы ниже талии. Вдохните через нос как можно больше воздуха. Представьте, что он синий - вам будет легче идти по пути вдыхаемого воздуха. Протолкните их через плечевой ремень до диафрагмы - мышцы между солнечным сплетением и пупком. Помните, что при этом глубоком вдохе поднимется живот, а не грудь! Задержите дыхание на мгновение напротив напряженной диафрагмы. Медленный, хриплый выдох грязно-серого (ясно видеть этот неприятный цвет) углекислого газа должен быть вдвое длиннее, чем вдох. Повторите эту последовательность вдохов несколько раз. Остановитесь, если вы почувствуете головокружение из-за небольшого перенасыщения кислородом мозга или у вас появятся пятна перед глазами. Дыхание через диафрагму - это самостоятельная техника расслабления, а также важный компонент большинства других техник..
Фото- и хроматотерапия
Свет обладает сильным антистрессорным и антидепрессивным действием. Однако освещения всех светильников в доме все же недостаточно, чтобы справиться с осенними или зимними серыми часами. Если на улице нет солнца или вы не можете ходить (а это жаль, потому что даже в пасмурный день солнечные лучи достигают вашей кожи), и вы не можете даже на неделю поехать в солнечные страны - используйте экспозиционные лампы. Эту услугу предлагают большинство физиотерапевтических лабораторий. Врач решает, какая доза...
Эта статья доступна только подписчикам.
Проверьте, что вы получаете, приобретая подписку.
Узнать больше
apps.finn-it.ru/people/user/431/blog/328/
forum.fantasy-online.ru/profile.php?mode=viewprofile&u=688140
alphacs.ro/member.php?64531-pawlwskjmacs
mbuk.ru/communication/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=26504
www.nwec.spb.ru/jce/forum/user/10518-pawlwskjmacs
guitarworld.ru/forum/user/7801/
betot.ru/liga/user/pawlwskjmacs/
www.planetbiru.com/pawlwskjmacs
www.sels.ru/user/pawlwskjmacs
www.invelos.com/UserProfile.aspx?Alias=pawlwskjmacs
www.ihubbub.com/pawlwskjmacs
forums.kuban.ru/f1061/zachem_zhelatel-no_pochvu_podkarmlivat--9120624.html
searchdomainhere.com/%D0%94%D0%BB%D1%8F-%D1%87%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%83%D0%B5%D1%82-%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B2-%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B2%D1%83_178294.html
oshoworld.ru/users/pawlwskjmacs
community.mcafee.com/t5/user/viewprofilepage/user-id/233490
Комментарии
Отправить комментарий